Ter uma boa higiene do sono é fundamental para podermos sentir-nos com energia e vitalidade para enfrentar os desafios do dia a dia.
Mas existem cada vez mais pessoas de todas as idades, que não conseguem dormir, incluindo também crianças e adolescentes, o que é preocupante.
?♀️Sabia que está comprovado cientificamente que a Meditação ajuda a melhorar o sono, porque ajuda também a diminuir a ansiedade e o stress?
?♀️A Meditação tem a faculdade de alterar o estado mental e físico a partir de técnicas de atenção e concentração. Ela altera algumas funções no organismo ajudando a controlar a insónia e a dormir melhor.
Tem dúvidas ?
Diversos estudos científicos evidenciam que a Meditação pode ajudar a melhorar fatores ligados à saúde e à qualidade de vida. Entre eles, a facilidade de dormir e a qualidade de sono.
Ter um sono de qualidade é essencial para garantir o bem-estar e também para afastar o risco de outros problemas de saúde. A Meditação ajuda-nos a dormir melhor e é uma solução para pessoas que enfrentam dificuldades para relaxar.
Por isso, hoje trago-lhe uma prática simples, que vai ajudá-lo a reencontrar a sua Paz Interior.
?♀️Faça esta prática antes de adormecer, pois vai ajudá-lo a desacelerar e naturalmente ficará mais calmo e o sono virá naturalmente.
1) Escolha um ambiente tranquilo e coloque-se numa posição confortável (deitado, ou sentado);
2) Respire profundamente (inspire e expire), de olhos abertos ou fechados e apenas fique atento à sua respiração;
3) Se tiver dificuldades em concentrar-se, escolha uma Meditação guiada para poder focar a sua atenção e ouça com atenção plena;
4) Quando terminar, apenas observe o seu estado e agradeça.
Se adormecer ao ouvir a Meditação, está tudo certo!
?♀️A Meditação não implica muito tempo, por isso comece apenas com alguns minutos e perceba a sua mente a desacelerar, o seu coração a bater mais lentamente e a sua Paz a Regressar aos poucos.
É importante destacar que a Meditação não segue preceitos religiosos ou filosóficos, apenas é uma técnica que nos ensina a relaxar e a reconectar-nos com a nossa essência.
?♀️Vamos praticar? Se precisar de mim, estou aqui para si!
? Eternamente Grata ? Love & Light
Ana Pedroso, Transformando Vidas pelo Mundo ?
Autora deste espaço, partilhando ideias e reflexões para inspirar e transformar.
